Runner's High går igenom löpningens A till Ö. Komplett ordlista för löpning.

Löpning: A till Ö (200+ ord och uttryck!)

Nybörjare inom löpning? Eller bara nyfiken? Det finns många begrepp som är bra och roliga att kunna!

Den här ordlistan uppdateras löpande och totalt innehåller den just nu drygt 200 ord och uttryck.

Ordlista om löpning

Om du vill läsa mer om något ämne kan du klicka dig vidare från många av orden till artiklar och guider här på Runner’s High.

Och vill du hoppa från en bokstav till en annan navigerar du med hjälp av minimenyn med genvägar.

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

På den här sidan finns reklam genom annonslänkar för Outdoorexperten och Sporttema.


0-9

10%-regeln

Tioprocentsregeln är en princip som säger att man inte bör öka träningsmängden med mer än 10 % från vecka till vecka. Syftet är att trappa upp löpningen lagom långsamt för att minska risken för överträning.

42 195 meter

Den udda distansen är längden på ett officiellt maratonlopp. Hur distansen blev så specifik är inte helt fastställt, men det finns en teori med ursprung från 1908 om varför längden på maraton är just 42 195 meter.

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

A

adidas

Sko- och klädföretaget adidas grundades i Tyskland 1949. Namnet är kommer från grundaren Adolf ”Adi” Dasslers smeknamn och de första bokstäverna i hans efternamn. Numera är adidas ett av världens största sportvarumärken.

Aerob träning

Med aerob träning syftar man på träning där musklerna tillförs syre. För de allra flesta motionärer är nästan all träning aerob, till exempel vid distanspass eller långa intervaller. Vid aerob träning utvinner kroppen energi från framför allt kolhydrater och fett.

Läs mer här i vår artikel: Aerob träning

Akillessena

Kroppens största och starkaste sena är hälsenan, som även kallas för akillessenan. Senan fäster vadmuskeln vid hälbenet och möjliggör bland annat frånskjutet i löpning. En bra övning för att träna upp akillessenan är tåhävningar.

Aktivitetsarmband

Ett aktivitetsarmband är som en blandning mellan en stegräknare och en träningsklocka. Armbandet ”bokför” aktiviteten under dagen och fungerar som en bra påminnelse för att inte slarva med vardagsträningen, till exempel att inte vara stillasittande för länge.

Klicka här för att se utbud och senaste pris på aktivitetsarmband (Outnorth).

Aktiv vila

Vid träning som till exempel intervaller kan vilan varieras för att träningspasset ska få olika karaktär. En aktiv vila innebär att löparen rör på sig under de lugna perioderna av passet, till exempel genom att gå eller jogga.

Alternativträning

Om en löpare blir skadad så att han eller hon inte kan eller bör springa kan löpträningen bytas mot alternativträning. Exempel på alternativträning för löpning är bland annat cykling, crosstrainer och vattenlöpning.

Anaerob träning

Styrketräning, sprint och rusher är exempel på träning som generellt sett kan sägas vara anaerob. Vid anaerob träning får musklerna inte tillräckligt med syre, utan använder istället glukos som bränsle. Anaerob träning framkallar ofta mjölksyra.

Andra andningen

Något som löpare kan uppleva en bit in i träningspasset är ”andra andningen”. Fysiologiskt är det ett jämviktsläge där syreförbrukningen är lika stor som syreintaget. Pulsen planar ut och ansträngningen känns mindre än vid inledningen av passet.

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

B

Backträning

Att springa upp för en backe, jogga tillbaka och sprinta upp igen är en urgammal träningsmetod. Syftet är att kombinera intervallträningens intensitet med extra styrka, för ett ordentligt frånskjut uppåt-framåt. Vilken typ av backe som är bäst för backträning beror på vad du vill träna.

Läs mer här i vår artikel: Varför backträning

Backyard Ultra

Ett Backyard Ultra-lopp löps på en 6706 meter lång slinga, där deltagarna startar ett nytt varv varje hel timme. Springer du raskt får du vila längre, och vice versa. Löpare som inte klarar varvet på en timme (eller ger upp) förlorar och till slut finns bara en deltagare kvar.

Balaklava

Om du vill träna löpning på vintern kan du använda en balaklava som skydd mot regn och snö. Plagget täcker i stort sett hela huvudet och är kanske mer känt som ”skidmask” eller ”rånarluva”. Namnet har sitt ursprung från orten Balaklava på Krim-halvön.

Klicka här för att se utbud och senaste pris på balaklavor (Outdoorexperten).

Balansplatta

En balansplatta är något som alla seriösa motionärer bör ha hemma. Plattan används för att träna upp små muskler från fötter till bål. Vissa balansplattor är helt mjuka, medan andra är en hård platta med en halv ”boll” under. Med en fot på plattan gäller det kort och gott att hålla balansen. Är det för enkelt? Vifta lite med armarna, blunda eller borsta tänderna!

Klicka här för att se utbud och senaste pris på balansplattor (Sporttema).

Banpass

Den som springer sitt träningspass på en friidrottsbana kan med gott samvete slänga sig med uttrycket banpass. Ordet syftar oftast på intervallträning som löpare (framförallt medel- och långdistans) genomför på en 400-metersbana utomhus eller 200-metersbana inomhus.

Barfotalöpning

Basträning

Beer mile

Enkelt förklarat går en beer mile ut på att en löpare dricker en flaska öl, springer lite drygt ett varv på en friidrottsbana, dricker en öl, springer ett varv, tar ännu en öl, springer ett varv, dricker en sista öl och löper ett avslutande varv. Fyra öl, fyra varv. En beer mile.

Läs mer här i vår artikel: Vad är en beer mile?

Benhinneinflammation

Den som tränar löpning eller går mer än vanligt kan få benhinneinflammation, vilket kan beskrivas som att man får ont på insidan av skenbenet, där senor och muskler fäster. Smärtan kommer från överbelastning och kräver ofta olika typer av alternativträning.

Björna

Bajsar björnar i skogen? Jajamen! Och när löpare bajsar i skogen kallas det ”att björna”. Skitenkelt, eller hur?

Blånagel

BMI (Body Mass Index)

BQ (Boston Qualifying Time)

Brickpass

Bruttotid

Buff

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

C

Core

Crosstrainer

En crosstrainer är ett träningsredskap som låter dig träna såväl ben som överkropp. Många löpare använder crosstrainer som alternativträning för att inte dra på sig någon överbelastningsskada. Träningsmaskinen finns i olika varianter och lämpar sig bra till hemmagym.

Klicka här för att se utbud och senaste pris på crosstrainer (Sporttema).

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

D

Damask

Drömmilen

DNF

I resultatlistan står det DNF bakom de deltagare som startade i loppet, men som inte kom hela vägen i mål. Förkortningen står för ”Did Not Finished”.

DNS

Om du ser DNS bredvid ett namn i resultatlistan betyder det att personen inte kom till start. DNS är en förkortning av ”Did Not Start”.

DOMS

Drop

Duatlon

Dubbskor

Dämpning

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

E

Elitmotionär

Elektronisk tidtagning

Endorfiner

Energigel

Engelsk mil

En mil är inte alltid 10 kilometer. En engelsk mil är till exempel ”bara” 1 609,344 meter. Längden kallas även för ”Mile” och är en längdenhet som används i stora delar av världen (bland annat i USA och Storbritannien).

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

F

Farthållare

Fartlek

Fett

Finnkampen

Flipbelt

Foam roller

Ett populärt hjälpmedel för självmassage är foam roller. Det hårda röret kan ha piggar eller andra mönster som gör att trycket på vävnad, leder och muskler kan anpassas. Belastningen regleras med hjälp av antingen externt tryck eller med hjälp av kroppsvikten.

Här kan du se utbud och senaste pris på bra foam rollers (Sporttema).

Formtoppning

Fotisättning

Funktionär

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

G

Galloway-metoden

Garmin

Glykogen

Goodiebag

Många lopp ger sina löpare en påse med ett överraskande innehåll, antingen i samband med nummerlappsutdelningen eller vid målgång. Gåvan kallas för goodiebag och brukar innehålla allt från frukt och energibars till promotionartiklar från loppets sponsorer.

GPS-klocka

Gummiband

Gång

Gåvila

Vid intervallträning kan vilan varieras för att passet ska få olika karaktär. Gåvila är en sorts aktiv vila där löparen går under träningspassets lugna perioder. Att gå under vilan kan göra att kroppen känns lättare och inte stelnar till på samma sätt som om man vilar stillastående.

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

H

Hallux rigidus

Hallux valgus

Att ha löparskor som passar ens fötter är viktigt. En för smal tåbox kan göra att stortån trycks inåt, blir sned och pekar in mot de andra tårna, vilket Hallux valgus. När stortån trycks in kan det också bli så att tåleden trycks ut och det bildas en knöl på sidan av foten.

Halvmaraton

Hamstring

Handflaska

En handflaska är en vattenflaska med en rem som man trär handen igenom. Flaskan är gjord för att användas under själva löppasset, så att man kan dricka utan att stanna. Det ska helt enkelt vara lite mer bekvämt att hålla i en handflaska gentemot en vanlig vattenflaska.

Hare

HIT/HIIT

Högintensiv intervallträning (HIT), eller High Intensity Interval Training (HIIT) som det heter på engelska, består av korta och tuffa intervaller. Forskare från Karolinska Institutet menar att så lite som två rusher på 20 sekunder är tillräckligt för att förbättra syreupptagningsförmågan.

Hjärtfrekvens (HR)

Hopparknä

Hufsa

Att springa med stavar är en träningsmetod som längdskidåkare ofta använder sig av på sommaren. När man tar stora ”älgkliv” uppför en backe, kallas det för att ”hufsa”.

Hypoglykemi

Träning är normalt sett ett bra sätt att hålla din blodsockernivå på en bra nivå, men om du har lågt blodsocker (hypoglykemi) kan huvudvärk efter träningen bli en plågsam bieffekt.

Läs mer här i vår artikel: Ont i huvudet efter löpning

Håll

Hålfot

Hälisättning

Höjdmeter

Höghöjdsträning

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

I

IAAF

Det internationella friidrottsförbundet förkortades tidigare IAAF (International Association of Athletics Federations). Förbundet, som grundades 1912 i Stockholm, går sedan hösten 2019 under namnet World Athletics.

Idioten

Iliotibial band syndrom (löparknä)

Intervall

Intervallträning

Ironman

Isbad

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

J

Jogga

Joggingvagn

Den som vill kombinera löpträning med barnvagnspromenader bör investera i en bra joggingvagn. En joggingvagn är en lätt barnvagn med två större bakhjul och i regel ett ledat framhjul. Vagnen är lätt att styra och det finns många olika tillverkare av joggingvagnar.

Här kan du se utbud och senaste pris på joggingvagnar (Outdoorexperten).

Joggvila

Vilan i intervallträning kan varieras för att passet ska få olika syften. Joggvila betyder att löpare springer lätt och långsamt mellan de snabbare intervallerna. Ett syfte med joggvila kan vara att hålla igång och få mer mängd i träningspasset än till exempel vid stå- eller gåvila.

Jägarvila

En vanlig statisk styrkeövning är att sitta med böjda ben och ryggen lutat mot en vägg. Knävinkeln ska vara 90 grader och övningen kallas jägarvila (eller jägarsits). Namnet kommer från en sägen om att tappra jägare ”vilade sig” genom att att sitta lutade mot en trädstam.

Artikeltips: Jägarvila – Olika varianter och tips för att orka länge

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

K

K (10k)

Kadens

Kalori

En kalori är ett mått på energi. Ursprungligen var det den mängd som krävs för att höja temperaturen i ett gram vatten med en grad Celsius, men numera är begreppet kanske mer synonymt med fettförbränning, skräpmat och viktnedgång.

Läs mer här i vår artikel: Hur många kalorier bränner man på olika aktiviteter?

Kolhydrater

Kolhydratladdning

Kompass

En kompass hjälper användaren att navigera med hjälp av jordens magnetfält. En kompass är ett bra och roligt hjälpmedel om du vill träna orientering eller springa i obanad terräng. För en löpare är det framförallt orienteringskompassen som är väl värd att känna till.

Här kan du se utbud och senaste pris på olika orienteringskompasser (Outdoorexperten).

Kompressionskläder

Kondition

Kontrollmätta lopp

Koordination

Kramp

Kvalitetspass

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

L

Lager på lager-principen

Liniment

Ljushare

Långdistans

Långpass

Löpare (skidlöpare)

Löparknä

Löparpendla

Löparryggsäck

Löparskor

Löparstavar

Att springa med stavar är en bra träningsform som aktiverar överkroppen ordentligt, och det görs bäst med särskilda löparstavar. Stavarna är även ett bra sätt för att hålla balansen vid brant utförslöpning, eller ha som stöd och avlastning om man ska springa upp till toppen av ett berg.

Läs mer här i vår guide: Bästa löparstavar

Löpartights

För den som inte vill springa i skrymmande byxor kan tights vara ett alternativ. Den tajta och lätt elastiska benbeklädnaden kallas i modebranschen även för leggings. Det finns olika typer av löpartights, som kompressionstights till vind- och vattentäta träningstights.

Här kan du se utbud och senaste pris av löpartights dam respektive löpartights herr (Outdoorexperten).

Löparvantar

Löpband

Ett löpband består av en snurrande matta som en löpare springer på, utan att komma någonstans. Lite som ett hamsterhjul, fast för löpare. Moderna löpband går att justera i både fart och lutning och drivs i regel av en elektrisk motor (till skillnad från till exempel promenadband).

Här kan du se ett fullt tillräckligt utbud av löpband som kan beställas hem för privat bruk (Sporttema)

Löpekonomi

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

M

Maraton

Inom löpning är maraton synonymt med lopp på 42 195 meter. Loppen arrangeras över hela världen och finns även med som en gren i friidrotten under sommar-OS. Konceptet med maratonlopp bygger på en myt från det antika Grekland, där soldaten Feidippides sägs ha sprungit från staden Marathon till Aten med ett meddelande.

Maxpuls

Medeldistans

Mellantid

Mental träning

Miles

Minimalistiska skor

Minimaran

Minuter per kilometer (min/km

Minuter per miles (min/Mile)

Mjölksyra

Mobilarmband

Om du springer i kläder som saknar fickor, men ändå vill ha med dig din mobiltelefon, är ett mobilarmband bra att ha. Hållaren är i regel ett vattenskyddat fodral som sitter fast i en rem. Remmen fästs sedan på överarmen och påverkar därmed armpendlingen ytterst lite.

Motionsspår

Motionär

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

N

Nakenlöpning

Nedjogg

Negativ split

Om du springer en distans och den andra halvan av sträckan går fortare än den första halvan, då har du sprungit med så kallad negativ split. Motsatsen heter positiv split (och betyder att den första halvan gick fortare än den andra halvan). Inom långdistanslöpning kan negativ split tyda på ett bra upplagt lopp.

Nettotid

I ett löplopp är nettotid den tid du som löpare har från det att du passerade startlinjen tills dess att du passerade mållinjen. Den här tiden är den du ska jämföra med om du jämför olika lopp, eftersom den tar hänsyn till att startfållan kan ta tid att ta sig igenom. Nettotid används vanligtvis inte i elitklasser, utan då är det bruttotid som räknas, det vill säga tiden räknas från det att startskottet går).

Nike

Nummerlapp

Nästpers

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

O

Obanad terräng

Om du löper rakt ut i skogen utan att varken springa på ett motionsspår eller en stig kallas det för att du springer obanad terräng. Träningen passar förstås extra bra för orienterare, men obanad terräng är en rolig och kravlös träningsform som även uppskattas av slätlöpare.

OCR-lopp

Obstacle Course Races (OCR) är en typ av hinderbanelopp. Förutom god löpkondition krävs också smidighet och styrka för att ta sig över och under banans alla hinder. Internationellt är Spartan och Tough Mudder två stora OCR-lopp och i Sverige är Toughest och Tough Viking välkända.

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

P

Pannlampa

En pannlampa är en liten batteridriven lampa som sitter fast på ett pannband. Batteriet kan vara fram på pannan, eller bak i nacken. Som löpare vill man gärna att själva lampan ska ha 200 lumen eller mer i värde för att ge ett hyggligt sken, vissa löparpannlampor har dock uppemot 3500 lumen, vilket lyser upp ordentligt även i beckmörker.

Läs mer här i vår guide: Bästa pannlampa för löpning

Parkrun

PB (Personbästa)

Periodisering

Plantar fascia

Plogga

Att springa i naturen samtidigt som du plockar skräp har blivit en ekofitnesstrend. Aktiviteten ”uppfanns” i Sverige så sent som 2016 och sedan dess har ploggning fått en stor internationell spridning.

Plyometrisk träning

Pronation

Polar

Positiv split

Prehab

Proprioception

Protein

Pyramidintervaller

En typ av intervallträning som många motionärer tycker om är pyramidintervaller. Upplägget går ut på att man stegrar sträckan eller tiden för kvalitetslöpningen först uppåt, och sedan nedåt. Ett exempel kan vara 1 + 2 + 3 + 4 + 3 + 2 + 1 minut eller 400m + 800m + 1200m + 1600m + 1200m + 800m + 400m. Löparen behöver mentalt ”bara” ta sig över toppen på pyramiden, sedan går det ”utför”.

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

Q

Q (kvalifikation)

Vid tävlingar där det finns kvalifikationslopp syns ofta bokstaven Q. Q:et står för Qualified, vilket betyder att den tävlande gått vidare till nästa runda (till exempel final). Ett versalt ”Q” betyder att löparen gick vidare på placering, medan ett gement ”q” visar att den tävlande gick vidare på tid.

Quadriceps

Muskelgruppen på lårets framsida heter på latin quadriceps. Som namnet antyder (”quad”) består muskeln av fyra delar, så kallade muskelbukar; dessa är Rectus Femoris, Vastus Intermedius, Vastus Lateralis och Vastus Medialis.

Läs mer här i vår artikel: Springa i backe, vilka muskler aktiveras?

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

R

Ragnar Relays

Stafettkonceptet Ragnar Relay tog sin början 2004 i Utah, USA. Deltagarna avverkar i lag långa sträckor på totalt uppemot 2-5 mil per person. Det första ”Ragnar Relay”-loppet i Norden arrangerades 2019 och gick runt Mälaren.

Reflex

Principen bakom en reflex (som kan bäras enskilt, som band eller väst) är att det inkommande ljuset ska reflekteras ut i samma riktning som det kommer från. De flesta reflexmaterial består av mikroprismor, där ljuset ”vänder” i en i diagonalen halverad kub.

Reflexspray

Den som vill vara extra säker i mörkret kan spraya kläder, mössa eller varför inte barnvagn med reflexspray. Sprayen har en ljusgrå nyans som på de flesta textilier uppfattas som färglös, men i mörker reflekterar den ljus som en reflex. Färgen försvinner i tvätt.

Rehab

REM-sömn

Repetitioner

RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)

Runcation

Runner’s high

Något många löpare eftersträvar, men som ytterst få får uppleva, är det rus som löpningen kan ge. Runner’s high är en känsla som ofta kopplas till en kick av endorfiner. Den euforiska känslan kan uppkomma i samband med eller strax efter ett träningspass. Som du säkert redan har listat ut så är den här sajten (runnershigh.se) döpt efter just Runner’s high.

Runstreak

En runstreak (från engelskans ’run streak’) är det antal dagar som en löpare har sprungit i rad. Formellt sett krävs det att distansen varje dag är minst en engelsk mile (1 609 meter) för att det ska räknas som en ”officiell” runstreak. Det finns många pågående rekordförsök världen över, men engelsmannen Ron Hill sägs ha världsrekordet på 19 032 dagar (52 år och 39 dagar) när det kommer till en avslutad runstreak.

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

S

SB (Säsongsbästa)

Skavsår

Skoinlägg

Snöblind

Spikskor

Spikmatta

Sportdryck

Sprintdistans

Startfålla

Stegfrekvens

Stegintervaller

Steglängd

Stegringslopp

Strava

Strides

Stressfraktur

Stretching

Styrketräning

Sub

Supination

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

T

Talk test

Tempo

Tidtagningschip

Trappträning

Triatlon

Träningsprogram

Träningsdagbok

Träningsvärk

Tröskelträning (intervaller, tempo)

Tåbox

Tåstrumpor

Tänk dig ett par fingervantar, fast för fötter och tår. Tåstrumpor är bra för löpare som har problem med till exempel skavsår eller fotsvamp mellan tårna. Tårna rör sig dessutom mer när de är något separerade, vilket ökar blodcirkulationen och gör att fötterna inte blir lika kalla.

Här kan du se utbud och senaste pris på tåstrumpor (Outdoorexperten).

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

U

Ultramaraton

Uppvärmning

Utmattning

Utrustningkontroll (Gear check)

Inför ett ultra- eller bergslopp utförs ofta en utrustningskontroll. Arrangörerna går då igenom så att deltagaren har obligatorisk utrustning med sig, till exempel en fungerande pannlampa, värmefilt, visselpipa, vattenbehållare och nödproviant.

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

V

Vattenavvisande material

Ett vattenavvisande tyg används i många träningskläder för att hålla borta vind och vatten. Skillnaden gentemot vattentätt material är att det vattenavvisande ”andas” bättre.

Läs mer här i vår guide: Bästa löparjackan för regn

Vattenlöpning

Viktmanschetter

Den som vill ha ett extra tungt steg kan springa med viktmanschetter. Manschetterna, eller ankelvikter som de också kallas, spänns fast runt fotleden med hjälp av kardborreband och används framförallt till olika hopp- och styrkeövningar. Bandens vikt varierar normalt från 0,5 till 2,5 kilo.

Klicka här för att se utbud och senaste pris på viktmanschetter (Sporttema).

Viktväst

En viktväst var förr i tiden något som framförallt kroppsbyggare och crossfit-utövare använde i träningen och till vardags, men hjälpmedlet har faktiskt blivit allt mer ”accepterat” även bland löpare. Numera finns det dessutom viktvästar med viktpåsar som gör att man kan justera vikten och trappa upp belastningen.

Läs mer här i vår artikel: Springa med viktväst

Vilodag

Vilopuls

Vitargo

VO2Max

VR (Världsrekord)

Vågstart

Vändbana

Väggen

Vätskebälte

Ett vätskebälte är ett midjebälte med plats för antingen en större vätskepåse eller små vattenflaskor. Vätskebältet är bra vid långa träningspass eller lopp där det är osäkert hur långt det är mellan vätskestationerna. På engelska kan vätskebälten kallas Drinkbelt eller Hydration Waistbelt.

Här kan du se utbud och senaste pris på vätskebälten (Outdoorexperten).

Vätskestation

En vätskestation är en sträcka under ett motionslopp där det serveras dryck. Oftast bjuder arrangören på vatten och sportdryck, men det kan även finnas bitar av banan och choklad. Under långlopp förekommer även saltgurka, vilket faktiskt är godare än man tror (för att bryta av allt det söta man stoppar i sig under ett lopp).

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

W

WR (Världsrekord)

Den internationella termen för världsrekord är WR, det vill säga World Record. Förkortningen syns ofta i samband med friidrottstävlingar och löplopp på officiella distanser (som till exempel maraton).

World Athletics

Sedan hösten 2019 är World Athletics det nya namnet på det internationella friidrottsförbundet. Förbundet grundades 1912 i Stockholm och hette innan namnbytet International Association of Athletics Federations (IAAF).

World Marathon Majors

I serien World Marathon Majors ingår sex av världens största och mest prestigefyllda maratonlopp. Loppen är Tokyo Marathon, Boston Marathon, London Marathon, Berlin Marathon, Chicago Marathon och New York City Marathon.

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

X

XC (Cross Country)

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

Y

Yard

Yasso 800

Yoga

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

Z

Zonen

Inom idrott används begreppet ”zonen” för att beskriva ett sorts flow som en utövare har. Inom löpning kan det vara ”när tiden bara försvinner” eller när man har flera lopp i rad på kort tid som går riktigt, riktigt bra.

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

Å

Återhämtning

Förutom själva träningen så är en viktig byggsten för att bli en bättre löpare det som kallas återhämtning. Här får kroppen vila och musklerna bygga upp sig (träningen är ju som bekant nedbrytande). Återhämtning kan vara både passiv (ligga på soffan) eller aktiv (promenad, lätt jogg, lätt cykling, lätt simning eller motsvarande).

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

Ä

Äventyrslöpning

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp

Ö

Överbelastning

Överfart

Överpronation

Överträning

När kroppen får för mycket belastning säger den ifrån. Ignorerar man signalerna och ändå fortsätter träna finns risk att man drabbas av överträning, vilket enkelt förklara är att kroppen blir utbränd. Det kan ta väldigt lång tid att bli frisk från överträning, så var försiktig.

Läs mer här i vår artikel: Undvika överträning

0-9 | A | B | C | D | E | FG| HI | J| K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | Å | Ä | Ö | Topp